条件で絞り込む
保存済みメニューを、目的・予定時間・メニュー名・種目名・メモで検索できます。時間未設定のメニューは区別して表示。見つからないときは条件を解除して探し直せます。
DRYLAND / FREE
陸トレも、メニューにして記録する。
プールに行かない日のトレーニングもSUIROで。種目を組み合わせて保存し、iPhoneやApple Watchで実施・記録できます。
陸トレの作成・保存・実施・記録は現在Freeで利用できます。目的や時間からの保存メニュー検索は1.1で追加予定です。
種目に合わせた設定
- 回数
- 10回 × 2セット
- 保持時間
- 30秒
- セット間の休憩
- 60秒
- 動作テンポ
- 上げる 2秒 / 戻す 2秒
入力項目を説明する例です。すべてを同時に使う必要はなく、推奨する練習量を示すものでもありません。
01 / BUILD YOUR ROUTINE
いつもの陸トレを、保存して使う。
「メニュー」タブ→「陸トレ・ストレッチ」→「テンプレートを作成」から始めます。
種目を選ぶ
定番の種目・ストレッチから選択。リストにない種目は、名称や説明を入力して登録できます。
内容を調整する
セット数、回数や保持時間、負荷、休憩、テンポを設定。種目の順序も整えます。
保存して再利用する
組んだメニューを保存。次回は保存したメニューを開き、必要な部分を調整して使えます。
02 / FIND YOUR ROUTINE — FREE
目的と時間から、保存した陸トレを探す。
1.1で追加予定の検索・目的設定機能です（Free）。記録タブの「振り返りから次の練習へ」で「保存済み陸トレを探す」を開きます。
自分の種目に目的を設定
自分で登録した種目の目的を設定・編集し、検索に活かせます。登録元の目的を後から変えても、すでに保存したメニュー内の種目の目的はそのまま残ります。
03 / DETAILS THAT MATTER
回数だけでなく、取り組み方も残す。
回数・時間・負荷
回数で取り組む種目と、一定時間保持する種目を扱えます。負荷を記録する場合は数値と単位を設定します。
休憩・動作テンポ
セット間の休憩に加え、上げる・止める・戻す時間を設定できます。Apple Watchの振動によるテンポ案内も選べます。
テンポ案内は動作の自動検出やフォーム判定ではありません。
04 / TRAIN & RECORD
iPhoneでも、Apple Watchでも。
実施する
iPhoneで進めるか、連携したApple Watchで実施します。保存したメニューを使い、種目やセットを確認しながら進行できます。
実施内容を次回へつなげる
トレーニングの結果や感覚を記録できます。1.1で追加予定の「振り返りから次の練習へ」では、スイムと陸トレそれぞれの直近記録を実施日時順に見返し、次回の目的・時間・メモを考えられます。
GET STARTED
最初の設定を確認する。
対応端末や初期設定は「はじめかた」でご案内しています。
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